| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 45 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 1 Штука |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 1 Штука |
| Арахисовая паста, стандарт США | 10 г |
| Сироп, кленовый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.3 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 6.6% | 598 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 6.9% | 577 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 5.3% | 753 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.6% | 870 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4735 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4.2% | 950 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.7% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.525 мг | 1.8 мг | 29.2% | 11.6% | 343 г |
| Витамин В4, холин | 126.06 мг | 500 мг | 25.2% | 10% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 7.3% | 547 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 2.9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.878 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3% | 1310 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.89 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.5% | 1124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.107 мг | 15 мг | 7.4% | 2.9% | 1355 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.586 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.52 мкг | 50 мкг | 31% | 12.3% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8418 мг | 20 мг | 19.2% | 7.6% | 521 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.95 мг | 2500 мг | 10.6% | 4.2% | 944 г |
| Кальций, Ca | 59 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.3% | 1695 г |
| Магний, Mg | 62.92 мг | 400 мг | 15.7% | 6.2% | 636 г |
| Натрий, Na | 138.25 мг | 1300 мг | 10.6% | 4.2% | 940 г |
| Сера, S | 154.25 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.1% | 648 г |
| Фосфор, P | 209.5 мг | 800 мг | 26.2% | 10.4% | 382 г |
| Хлор, Cl | 124.57 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.1% | 1846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.343 мг | 18 мг | 13% | 5.2% | 768 г |
| Йод, I | 10.49 мкг | 150 мкг | 7% | 2.8% | 1430 г |
| Кобальт, Co | 5.841 мкг | 10 мкг | 58.4% | 23.2% | 171 г |
| Марганец, Mn | 1.7052 мг | 2 мг | 85.3% | 33.9% | 117 г |
| Медь, Cu | 229.68 мкг | 1000 мкг | 23% | 9.2% | 435 г |
| Молибден, Mo | 3.33 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.9% | 2102 г |
| Селен, Se | 27.507 мкг | 55 мкг | 50% | 19.9% | 200 г |
| Фтор, F | 36.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10974 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 1.8718 мг | 12 мг | 15.6% | 6.2% | 641 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.653 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Глицин | 0.549 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.734 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.122 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.237 г | min 16.8 г | 25.2% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 251,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».