| Нут (турецкий горох), консервированный | 150 г |
| Авокадо | 100 г |
| Брокколи | 150 г |
| Китайская Капуста [Elementaree] | 100 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 100 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Чеснок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5% | 3304 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.7% | 1931 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.9% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.3% | 1176 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.2% | 13433 г |
| альфа Каротин | 4.573 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2.5% | 6757 г |
| бета Криптоксантин | 0.183 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 256.646 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 12.68 мг | 500 мг | 2.5% | 4.2% | 3943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 8.2% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 13.4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.073 мкг | 400 мкг | 5% | 8.4% | 1993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.95 мг | 90 мг | 24.4% | 40.9% | 410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8021 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.311 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16077 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 33.9% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3553 мг | 20 мг | 1.8% | 3% | 5629 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.88 мг | 2500 мг | 7% | 11.7% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 29.39 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.9% | 3403 г |
| Кремний, Si | 27.258 мг | 30 мг | 90.9% | 152.5% | 110 г |
| Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 6.2% | 2688 г |
| Натрий, Na | 172.43 мг | 1300 мг | 13.3% | 22.3% | 754 г |
| Сера, S | 18.4 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5435 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 8.4% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 6.83 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 33675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 5.5% | 3051 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 3.4% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 7.7% | 2160 г |
| Литий, Li | 0.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2455 мг | 2 мг | 12.3% | 20.6% | 815 г |
| Медь, Cu | 61.83 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 10.4% | 1617 г |
| Молибден, Mo | 0.863 мкг | 70 мкг | 1.2% | 2% | 8111 г |
| Никель, Ni | 1.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.316 мкг | 55 мкг | 2.4% | 4% | 4179 г |
| Фтор, F | 1.37 мкг | 4000 мкг | 291971 г | ||
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 5% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.2982 мг | 12 мг | 2.5% | 4.2% | 4024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.671 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый детокс салат составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».