| Курица 2 кат. (Запекание) | 500 г |
| Тыква (Запекание) | 450 г |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | 50 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 170 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 11% | 704 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10.5% | 737 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.5% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.2% | 1250 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.7 мкг | 900 мкг | 13% | 10.1% | 771 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 8.7% | 896 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.1% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 40.31 мг | 500 мг | 8.1% | 6.3% | 1240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 8.8% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 12.4% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.016 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 8.2% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.37 мг | 90 мг | 8.2% | 6.3% | 1221 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.5% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.954 мг | 15 мг | 6.4% | 4.9% | 1572 г |
| Витамин Н, биотин | 5.364 мкг | 50 мкг | 10.7% | 8.3% | 932 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5067 мг | 20 мг | 32.5% | 25.1% | 307 г |
| Ниацин | 3.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.36 мг | 2500 мг | 12.2% | 9.4% | 819 г |
| Кальций, Ca | 43.25 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.3% | 2312 г |
| Кремний, Si | 11.95 мг | 30 мг | 39.8% | 30.8% | 251 г |
| Магний, Mg | 22.81 мг | 400 мг | 5.7% | 4.4% | 1754 г |
| Натрий, Na | 55.75 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.3% | 2332 г |
| Сера, S | 107.14 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.3% | 933 г |
| Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 11.6% | 667 г |
| Хлор, Cl | 56.96 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 4038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 4.9% | 1594 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 6.569 мкг | 10 мкг | 65.7% | 50.8% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.1% | 2532 г |
| Медь, Cu | 144.39 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 11.1% | 693 г |
| Молибден, Mo | 4.852 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.3% | 1443 г |
| Никель, Ni | 2.108 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.037 мкг | 55 мкг | 11% | 8.5% | 911 г |
| Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.55 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4100 г |
| Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 8.4% | 926 г |
| Цинк, Zn | 1.2589 мг | 12 мг | 10.5% | 8.1% | 953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.701 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.937 г | ~ | |||
| Лизин | 0.871 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.784 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.874 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.839 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.081 г | min 16.8 г | 18.3% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.848 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.658 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с тыквой составляет 129,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».