| Морковь (Тушение) | 223 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 208 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 231 г |
| Сердце куриное (Тушение) | 445 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 287 г |
| Вода | 150 г |
Очень вкусное и сочное блюдо. Подойдёт для людей которые худеют и придерживаются правильного питания.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 12.4% | 974 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.8% | 1366 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 14.5% | 833 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 408.7 мкг | 900 мкг | 45.4% | 54.8% | 220 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.343 мг | 5 мг | 46.9% | 56.6% | 213 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 10.7% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.526 мг | 1.8 мг | 29.2% | 35.2% | 342 г |
| Витамин В4, холин | 10.37 мг | 500 мг | 2.1% | 2.5% | 4822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.371 мг | 5 мг | 27.4% | 33.1% | 365 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 9.9% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.011 мкг | 400 мкг | 6.5% | 7.8% | 1538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.731 мкг | 3 мкг | 91% | 109.8% | 110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 6% | 2000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 3.133 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.6% | 1596 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 6% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9428 мг | 20 мг | 14.7% | 17.7% | 680 г |
| Ниацин | 1.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.76 мг | 2500 мг | 12.4% | 15% | 804 г |
| Кальций, Ca | 31.96 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.9% | 3129 г |
| Кремний, Si | 5.859 мг | 30 мг | 19.5% | 23.5% | 512 г |
| Магний, Mg | 25.23 мг | 400 мг | 6.3% | 7.6% | 1585 г |
| Натрий, Na | 144.44 мг | 1300 мг | 11.1% | 13.4% | 900 г |
| Сера, S | 81.05 мг | 1000 мг | 8.1% | 9.8% | 1234 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 17.6% | 687 г |
| Хлор, Cl | 181.18 мг | 2300 мг | 7.9% | 9.5% | 1269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.701 мг | 18 мг | 15% | 18.1% | 666 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 3.6% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 8.708 мкг | 10 мкг | 87.1% | 105.1% | 115 г |
| Литий, Li | 1.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1684 мг | 2 мг | 8.4% | 10.1% | 1188 г |
| Медь, Cu | 265.62 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 32.1% | 376 г |
| Молибден, Mo | 8.349 мкг | 70 мкг | 11.9% | 14.4% | 838 г |
| Никель, Ni | 1.588 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.835 мкг | 55 мкг | 12.4% | 15% | 805 г |
| Стронций, Sr | 4.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11296 г |
| Хром, Cr | 6.42 мкг | 50 мкг | 12.8% | 15.4% | 779 г |
| Цинк, Zn | 1.4917 мг | 12 мг | 12.4% | 15% | 804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.541 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.681 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.318 г | min 16.8 г | 7.8% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.18 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные сердечки тушёные с овощами составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».