| Картофель (Тушение) | 1200 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1200 г |
| Кабачок | 850 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 16% | 776 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.6% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.6 мкг | 900 мкг | 14.3% | 17.7% | 700 г |
| бета Каротин | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 18.7% | 661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 37.97 мг | 500 мг | 7.6% | 9.4% | 1317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 17.1% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 24.8% | 501 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.228 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.6% | 4861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.66 мг | 90 мг | 8.5% | 10.5% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 2.5% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7066 мг | 20 мг | 18.5% | 23% | 540 г |
| Ниацин | 4.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.01 мг | 2500 мг | 16% | 19.9% | 625 г |
| Кальций, Ca | 13.44 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7440 г |
| Кремний, Si | 27.994 мг | 30 мг | 93.3% | 115.8% | 107 г |
| Магний, Mg | 46.13 мг | 400 мг | 11.5% | 14.3% | 867 г |
| Натрий, Na | 25.4 мг | 1300 мг | 2% | 2.5% | 5118 г |
| Сера, S | 98.89 мг | 1000 мг | 9.9% | 12.3% | 1011 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 14.1% | 876 г |
| Хлор, Cl | 54.22 мг | 2300 мг | 2.4% | 3% | 4242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 357.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 7.1% | 1760 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 5.742 мкг | 10 мкг | 57.4% | 71.2% | 174 г |
| Литий, Li | 27.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 7.3% | 1693 г |
| Медь, Cu | 102.5 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 12.8% | 976 г |
| Молибден, Mo | 8.867 мкг | 70 мкг | 12.7% | 15.8% | 789 г |
| Никель, Ni | 2.535 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 198.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.614 мкг | 55 мкг | 12% | 14.9% | 832 г |
| Стронций, Sr | 3.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.18 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6232 г |
| Хром, Cr | 13.32 мкг | 50 мкг | 26.6% | 33% | 375 г |
| Цинк, Zn | 0.7601 мг | 12 мг | 6.3% | 7.8% | 1579 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.775 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.539 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лизин | 1.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.863 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.539 г | ~ | |||
| Аланин | 0.562 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с курицей, картофелем и кабачком составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».