| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 47 г |
| Салат (латук) | 33 г |
| Сыр творожный | 90 г |
| Форель слабосоленая филе-кусок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.7% | 738 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 12% | 406 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.5% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 2% | 2521 г |
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.1% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 11.06 мг | 500 мг | 2.2% | 1.1% | 4521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.567 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 0.381 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13123 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 6.3% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6496 мг | 20 мг | 3.2% | 1.6% | 3079 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.17 мг | 2500 мг | 2.1% | 1% | 4702 г |
| Кальций, Ca | 14.29 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 6998 г |
| Кремний, Si | 1.385 мг | 30 мг | 4.6% | 2.3% | 2166 г |
| Магний, Mg | 11.68 мг | 400 мг | 2.9% | 1.4% | 3425 г |
| Натрий, Na | 88.89 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.3% | 1462 г |
| Сера, S | 12.23 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8177 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 1.3% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 162.78 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.5% | 1413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 1.3% | 3797 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4% | 1220 г |
| Литий, Li | 4.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1803 мг | 2 мг | 9% | 4.4% | 1109 г |
| Медь, Cu | 37.99 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Молибден, Mo | 3.328 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.4% | 2103 г |
| Никель, Ni | 0.611 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.118 мкг | 55 мкг | 2% | 1% | 4919 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.95 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 67227 г | |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.161 мг | 12 мг | 1.3% | 0.6% | 7453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики из лаваша с слабосоленой форелью составляет 204,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».