| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Яйцо куриное | 136 г |
| Панировочные сухари | 118 г |
| Подсолнечное масло | 48 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 14.4% | 339 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.5% | 651 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.3% | 2069 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 0.116 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.035 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.574 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.5% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 102.42 мг | 500 мг | 20.5% | 10% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.448 мг | 5 мг | 29% | 14.2% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.694 мг | 2 мг | 34.7% | 17% | 288 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.393 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.5% | 1409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 4.6% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 1.5% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.676 мг | 15 мг | 17.8% | 8.7% | 561 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.767 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.7% | 1807 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.1% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4917 мг | 20 мг | 37.5% | 18.3% | 267 г |
| Ниацин | 8.807 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.18 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.5% | 889 г |
| Кальций, Ca | 41.85 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2389 г |
| Магний, Mg | 77.23 мг | 400 мг | 19.3% | 9.4% | 518 г |
| Натрий, Na | 270.76 мг | 1300 мг | 20.8% | 10.2% | 480 г |
| Сера, S | 222.26 мг | 1000 мг | 22.2% | 10.9% | 450 г |
| Фосфор, P | 184.9 мг | 800 мг | 23.1% | 11.3% | 433 г |
| Хлор, Cl | 263.73 мг | 2300 мг | 11.5% | 5.6% | 872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.231 мг | 18 мг | 12.4% | 6.1% | 807 г |
| Йод, I | 7.57 мкг | 150 мкг | 5% | 2.4% | 1982 г |
| Кобальт, Co | 8.666 мкг | 10 мкг | 86.7% | 42.4% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.1646 мг | 2 мг | 8.2% | 4% | 1215 г |
| Медь, Cu | 111.18 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 5.4% | 899 г |
| Молибден, Mo | 10.016 мкг | 70 мкг | 14.3% | 7% | 699 г |
| Селен, Se | 25.604 мкг | 55 мкг | 46.6% | 22.8% | 215 г |
| Фтор, F | 112.27 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.4% | 3563 г |
| Хром, Cr | 20.69 мкг | 50 мкг | 41.4% | 20.2% | 242 г |
| Цинк, Zn | 1.3893 мг | 12 мг | 11.6% | 5.7% | 864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.64 г | ~ | |||
| Валин | 1.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.858 г | ~ | |||
| Лизин | 2.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.8 г | ~ | |||
| Треонин | 1.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.734 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.822 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.857 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.012 г | ~ | |||
| Пролин | 1.031 г | ~ | |||
| Серин | 1.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.838 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 36.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.434 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.668 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.989 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.456 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.531 г | min 16.8 г | 15.1% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.3 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.4% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагенсы составляет 204,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».