| Творог 5% жирности | 850 г |
| Крахмал Тапиоковый [Гарнец] | 40 г |
| Яйца Куриные [Роскар] | 240 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 200 г |
| Кокосовая стружка | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 12.2% | 484 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.6% | 615 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.9% | 3085 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.1% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 25.45 мг | 500 мг | 5.1% | 3% | 1965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.5% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.677 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.5% | 1689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.781 мкг | 3 мкг | 26% | 15.3% | 384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 4.499 мкг | 50 мкг | 9% | 5.3% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3085 мг | 20 мг | 11.5% | 6.8% | 866 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.3 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.6% | 3771 г |
| Кальций, Ca | 97.33 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.7% | 1027 г |
| Магний, Mg | 13.63 мг | 400 мг | 3.4% | 2% | 2935 г |
| Натрий, Na | 51.23 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.3% | 2538 г |
| Сера, S | 124.43 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.3% | 804 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 9.6% | 614 г |
| Хлор, Cl | 109.64 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.8% | 2098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 0.8% | 7531 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.1% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 1.194 мкг | 10 мкг | 11.9% | 7% | 838 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 40816 г |
| Медь, Cu | 35.7 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.1% | 2801 г |
| Молибден, Mo | 4.634 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.9% | 1511 г |
| Олово, Sn | 7.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.758 мкг | 55 мкг | 32.3% | 19% | 310 г |
| Стронций, Sr | 10.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21119 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.2159 мг | 12 мг | 1.8% | 1.1% | 5558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.867 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.9% |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с кокосовой стружкой составляет 170,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».