Творог 5% жирности (Запекание) | 400 г |
Яйцо куриное | 117 г |
Подсластитель [Fit Parad] | 20 г |
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 92 г |
Масло Растительное [Слобода] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 195.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 12.8% | 398 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6% | 848 г |
Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.2% | 1587 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3981 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.2% | 1585 г |
Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
бета Криптоксантин | 1.915 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 107.002 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.7% | 664 г |
Витамин В4, холин | 92.52 мг | 500 мг | 18.5% | 9.5% | 540 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 4.8% | 1071 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.1% | 1242 г |
Витамин В9, фолаты | 33.271 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.2% | 1202 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.111 мкг | 3 мкг | 37% | 18.9% | 270 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.3% | 2242 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.425 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1% | 5119 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.106 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 5.306 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.4% | 942 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7105 мг | 20 мг | 13.6% | 6.9% | 738 г |
Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.54 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.2% | 2325 г |
Кальций, Ca | 121.66 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.2% | 822 г |
Магний, Mg | 17.44 мг | 400 мг | 4.4% | 2.2% | 2294 г |
Натрий, Na | 59.13 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.3% | 2199 г |
Сера, S | 173.34 мг | 1000 мг | 17.3% | 8.8% | 577 г |
Фосфор, P | 192.5 мг | 800 мг | 24.1% | 12.3% | 416 г |
Хлор, Cl | 81.16 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2834 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.7% | 3055 г |
Кобальт, Co | 1.44 мкг | 10 мкг | 14.4% | 7.4% | 694 г |
Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17544 г |
Медь, Cu | 58.65 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3% | 1705 г |
Молибден, Mo | 5.264 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.8% | 1330 г |
Олово, Sn | 8.89 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 26.167 мкг | 55 мкг | 47.6% | 24.3% | 210 г |
Стронций, Sr | 11.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18091 г |
Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.4% | 3650 г |
Цинк, Zn | 0.5373 мг | 12 мг | 4.5% | 2.3% | 2233 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
Валин | 0.183 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
Лизин | 0.194 г | ~ | |||
Метионин | 0.081 г | ~ | |||
Треонин | 0.118 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.156 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
Глицин | 0.092 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.356 г | ~ | |||
Пролин | 0.109 г | ~ | |||
Серин | 0.207 г | ~ | |||
Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 89.61 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.801 г | min 16.8 г | 10.7% | 5.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.042 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.721 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.326 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 195,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».