Мой здоровый рацион

Рецепт Куриные рулетики в беконе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриные рулетики в беконе

Курица, цыпленок-бройлер филе бедра без кожи 190 г
Бекон Венгерский сырокопченый (ЛЕНТА) 105 г
Чеснок (Запекание) 2 г
Перец сладкий красный (Запекание) 30 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 6 г
Петрушка свежая 4 г
Сыр творожный 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные рулетики в беконе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206.5 ккал 1684 ккал 12.3% 6% 815 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 9.4% 514 г
Жиры 13.9 г 56 г 24.8% 12% 403 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 0.8% 6257 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 67.6 г 2273 г 3% 1.5% 3362 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.7 мкг 900 мкг 4.9% 2.4% 2059 г
альфа Каротин 0.615 мкг ~
бета Каротин 0.289 мг 5 мг 5.8% 2.8% 1730 г
бета Криптоксантин 3.453 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 14.786 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В4, холин 0.9 мг 500 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.3% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1% 5128 г
Витамин В9, фолаты 3.019 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 13249 г
Витамин C, аскорбиновая 10.74 мг 90 мг 11.9% 5.8% 838 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 0.4% 13043 г
Витамин Н, биотин 0.005 мкг 50 мкг 1000000 г
Витамин К, филлохинон 24.4 мкг 120 мкг 20.3% 9.8% 492 г
Витамин РР, НЭ 0.117 мг 20 мг 0.6% 0.3% 17094 г
Ниацин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.13 мг 2500 мг 1.2% 0.6% 8031 г
Кальций, Ca 5.6 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 17857 г
Кремний, Si 1.801 мг 30 мг 6% 2.9% 1666 г
Магний, Mg 2.08 мг 400 мг 0.5% 0.2% 19231 г
Натрий, Na 1.41 мг 1300 мг 0.1% 92199 г
Сера, S 1.81 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 55249 г
Фосфор, P 3.5 мг 800 мг 0.4% 0.2% 22857 г
Хлор, Cl 3.42 мг 2300 мг 0.1% 67251 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.1 мкг ~
Бор, B 2.1 мкг ~
Ванадий, V 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.103 мг 18 мг 0.6% 0.3% 17476 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Кобальт, Co 0.311 мкг 10 мкг 3.1% 1.5% 3215 г
Литий, Li 6.649 мкг ~
Марганец, Mn 0.0248 мг 2 мг 1.2% 0.6% 8065 г
Медь, Cu 13.92 мкг 1000 мкг 1.4% 0.7% 7184 г
Молибден, Mo 0.556 мкг 70 мкг 0.8% 0.4% 12590 г
Никель, Ni 0.565 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 0.095 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 57895 г
Стронций, Sr 0.25 мкг ~
Фтор, F 3.17 мкг 4000 мкг 0.1% 126183 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 0.7% 7042 г
Цинк, Zn 0.0599 мг 12 мг 0.5% 0.2% 20033 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.163 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.085 мг ~
Стигмастерол 0.051 мг ~
бета Ситостерол 0.034 мг ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Куриные рулетики в беконе составляет 206,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов