| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 127 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 17.4% | 628 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7% | 1556 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2888 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 8.1% | 1360 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 11.7% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 115.75 мг | 500 мг | 23.2% | 25.4% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.284 мг | 5 мг | 25.7% | 28.1% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 18.7% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.897 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7.2% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.94 мг | 90 мг | 23.3% | 25.5% | 430 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.9% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 3.3% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 6.015 мкг | 50 мкг | 12% | 13.1% | 831 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 9.3% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.77 мг | 20 мг | 18.9% | 20.7% | 531 г |
| Ниацин | 3.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.63 мг | 2500 мг | 9.7% | 10.6% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 32.87 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.6% | 3042 г |
| Кремний, Si | 10.532 мг | 30 мг | 35.1% | 38.4% | 285 г |
| Магний, Mg | 41.41 мг | 400 мг | 10.4% | 11.4% | 966 г |
| Натрий, Na | 58.13 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.9% | 2236 г |
| Сера, S | 126.62 мг | 1000 мг | 12.7% | 13.9% | 790 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 18.1% | 607 г |
| Хлор, Cl | 64.9 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.1% | 3544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 239.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.859 мг | 18 мг | 10.3% | 11.3% | 968 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 5.547 мкг | 10 мкг | 55.5% | 60.8% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 4.8% | 2257 г |
| Медь, Cu | 72.17 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.9% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 8.881 мкг | 70 мкг | 12.7% | 13.9% | 788 г |
| Никель, Ni | 4.237 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.495 мкг | 55 мкг | 24.5% | 26.8% | 408 г |
| Фтор, F | 55.94 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7151 г |
| Хром, Cr | 9.44 мкг | 50 мкг | 18.9% | 20.7% | 530 г |
| Цинк, Zn | 0.8792 мг | 12 мг | 7.3% | 8% | 1365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.825 г | ~ | |||
| Валин | 0.644 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.536 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.956 г | ~ | |||
| Лизин | 1.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.628 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.33 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.68 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.439 г | min 16.8 г | 8.6% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.284 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные маффины с цветой капустой составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».