| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко 0.5% | 300 г |
| Альбумин | 5 г |
| Сахар, коричневый | 10 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7.3% | 1462 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.2% | 4667 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 7.3% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2922 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 10976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.1% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 32.3 мг | 500 мг | 6.5% | 6.9% | 1548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 8.9% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.06 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 11.7% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 5.357 мкг | 50 мкг | 10.7% | 11.4% | 933 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2022 мг | 20 мг | 6% | 6.4% | 1664 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.63 мг | 2500 мг | 7.5% | 8% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 110.77 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.8% | 903 г |
| Кремний, Si | 5.848 мг | 30 мг | 19.5% | 20.8% | 513 г |
| Магний, Mg | 27.62 мг | 400 мг | 6.9% | 7.4% | 1448 г |
| Натрий, Na | 60.39 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.9% | 2153 г |
| Сера, S | 11.05 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9050 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 16.2% | 657 г |
| Хлор, Cl | 100.18 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.7% | 2296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 3.7% | 2844 г |
| Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.7% | 1896 г |
| Кобальт, Co | 1.57 мкг | 10 мкг | 15.7% | 16.8% | 637 г |
| Марганец, Mn | 0.6948 мг | 2 мг | 34.7% | 37% | 288 г |
| Медь, Cu | 79.78 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.5% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 9.383 мкг | 70 мкг | 13.4% | 14.3% | 746 г |
| Никель, Ni | 6.569 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.317 мкг | 55 мкг | 9.7% | 10.4% | 1034 г |
| Фтор, F | 27.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14332 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.5% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.6966 мг | 12 мг | 5.8% | 6.2% | 1723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.915 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем из овсянки составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».