Мой здоровый рацион

Рецепт Каша пшеничная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша пшеничная молочная

Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) 80 г
Вода водопроводная, городская 300 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 135 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.9 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2555 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5% 3040 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.7% 5600 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 8% 1888 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.3% 2857 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.6% 2706 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 0.9% 15789 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 5% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 4.4% 3396 г
Витамин В4, холин 9.68 мг 500 мг 1.9% 2.9% 5165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 6.8% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.1% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.303 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 30698 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 5.3% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.6% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.275 мг 15 мг 1.8% 2.7% 5455 г
Витамин Н, биотин 0.834 мкг 50 мкг 1.7% 2.6% 5995 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6161 мг 20 мг 3.1% 4.7% 3246 г
Ниацин 0.223 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.85 мг 2500 мг 3% 4.6% 3385 г
Кальций, Ca 41.26 мг 1000 мг 4.1% 6.2% 2424 г
Магний, Mg 13.53 мг 400 мг 3.4% 5.2% 2956 г
Натрий, Na 241.56 мг 1300 мг 18.6% 28.2% 538 г
Сера, S 8.6 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11628 г
Фосфор, P 63.8 мг 800 мг 8% 12.1% 1254 г
Хлор, Cl 374.36 мг 2300 мг 16.3% 24.7% 614 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13 мкг ~
Железо, Fe 0.716 мг 18 мг 4% 6.1% 2514 г
Йод, I 2.35 мкг 150 мкг 1.6% 2.4% 6383 г
Кобальт, Co 0.295 мкг 10 мкг 3% 4.6% 3390 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.3% 66667 г
Медь, Cu 9.91 мкг 1000 мкг 1% 1.5% 10091 г
Молибден, Mo 1.94 мкг 70 мкг 2.8% 4.2% 3608 г
Олово, Sn 3.39 мкг ~
Селен, Se 10.523 мкг 55 мкг 19.1% 29% 523 г
Стронций, Sr 4.43 мкг ~
Фтор, F 52.19 мкг 4000 мкг 1.3% 2% 7664 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 1.5% 9615 г
Цинк, Zn 0.1077 мг 12 мг 0.9% 1.4% 11142 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.168 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.105 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.141 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.525 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.253 г min 16.8 г 1.5% 2.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%

Энергетическая ценность Каша пшеничная молочная составляет 65,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».