Калорийность Хлеб зерновой "Славянская рожь". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб зерновой "Славянская рожь"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240 ккал 1684 ккал 14.3% 6% 702 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 7.1% 589 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 5% 824 г
Углеводы 31.9 г 219 г 14.6% 6.1% 687 г
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 8.1% 513 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.24 мг 1.5 мг 16% 6.7% 625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.68 мг 15 мг 11.2% 4.7% 893 г
Макроэлементы
Фосфор, P 95.4 мг 800 мг 11.9% 5% 839 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 2.8% 1500 г

Энергетическая ценность Хлеб зерновой "Славянская рожь" составляет 240 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 240 кКал -%
Белки 12.9 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 31.9 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ЗЕРНОВОЙ "СЛАВЯНСКАЯ РОЖЬ"

Хлеб зерновой "Славянская рожь" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16 %, витамином E - 11,2 %, фосфором - 11,9 %

Чем полезен Хлеб зерновой "Славянская рожь"

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлеб зерновой "Славянская рожь" калорийность 240 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб зерновой "Славянская рожь", калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб зерновой "Славянская рожь"
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги