| Творог 2% [Из Села Удоево] | 250 г |
| Морковь | 300 г |
| Сметана 15% [Вкуснотеево] | 50 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 13.7% | 844 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.3% | 1600 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.5% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 887.9 мкг | 900 мкг | 98.7% | 114.4% | 101 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.115 мг | 5 мг | 102.3% | 118.5% | 98 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 39.83 мг | 500 мг | 8% | 9.3% | 1255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 7% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.156 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.9% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 2.8% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.6% | 3205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 3.121 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.2% | 1602 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.6% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9844 мг | 20 мг | 4.9% | 5.7% | 2032 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.43 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.2% | 2204 г |
| Кальций, Ca | 19.85 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 5038 г |
| Кремний, Si | 10.638 мг | 30 мг | 35.5% | 41.1% | 282 г |
| Магний, Mg | 18.42 мг | 400 мг | 4.6% | 5.3% | 2172 г |
| Натрий, Na | 28.37 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.5% | 4582 г |
| Сера, S | 28.69 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.4% | 3486 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 7.8% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 48.94 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.4% | 4700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 4.5% | 2597 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.8% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 2.27 мкг | 10 мкг | 22.7% | 26.3% | 441 г |
| Литий, Li | 2.553 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0962 мг | 2 мг | 4.8% | 5.6% | 2079 г |
| Медь, Cu | 49.6 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.8% | 2016 г |
| Молибден, Mo | 9.362 мкг | 70 мкг | 13.4% | 15.5% | 748 г |
| Никель, Ni | 2.553 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.567 мкг | 55 мкг | 8.3% | 9.6% | 1204 г |
| Стронций, Sr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12816 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.3% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.3489 мг | 12 мг | 2.9% | 3.4% | 3439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.057 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты творожно-морковные составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».