| Свекла (Варка со сливом) | 200 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 992 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.5% | 1689 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 14.3% | 412 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 9.1% | 645 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1% | 5806 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 15.95 мг | 500 мг | 3.2% | 1.9% | 3135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 3.1% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 5.9% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.843 мкг | 400 мкг | 5% | 2.9% | 2016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 1.8% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 2.4% | 2427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.976 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5123 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2283 мг | 20 мг | 6.1% | 3.6% | 1628 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.31 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.7% | 882 г |
| Кальций, Ca | 50.51 мг | 1000 мг | 5.1% | 3% | 1980 г |
| Кремний, Si | 49.134 мг | 30 мг | 163.8% | 96.5% | 61 г |
| Магний, Mg | 39.84 мг | 400 мг | 10% | 5.9% | 1004 г |
| Натрий, Na | 31.3 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.4% | 4153 г |
| Сера, S | 26.89 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3719 г |
| Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 7.4% | 795 г |
| Хлор, Cl | 35.98 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 4.6% | 1284 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 2.878 мкг | 10 мкг | 28.8% | 17% | 347 г |
| Литий, Li | 28.898 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6861 мг | 2 мг | 34.3% | 20.2% | 292 г |
| Медь, Cu | 207.91 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 12.2% | 481 г |
| Молибден, Mo | 5.892 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.9% | 1188 г |
| Никель, Ni | 44.016 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 217.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.454 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.5% | 3783 г |
| Стронций, Sr | 6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 145.63 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.1% | 2747 г |
| Хром, Cr | 9.72 мкг | 50 мкг | 19.4% | 11.4% | 514 г |
| Цинк, Zn | 0.8376 мг | 12 мг | 7% | 4.1% | 1433 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.742 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 58.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 58.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.866 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.372 г | min 16.8 г | 20.1% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.165 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.217 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.7% | 42.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.398 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла с грецким орехом составляет 169,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».