| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 50 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Миндаль | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 409.7 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.5% | 987 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 9.5% | 257 г |
| Углеводы | 48.8 г | 219 г | 22.3% | 5.4% | 449 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 5.4% | 455 г |
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17090 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 42857 г | |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 3.5% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 2.6% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 17.12 мг | 500 мг | 3.4% | 0.8% | 2921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 1.2% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 4% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.813 мкг | 400 мкг | 6% | 1.5% | 1680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 1.3% | 1899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.1 мг | 15 мг | 34% | 8.3% | 294 г |
| Витамин Н, биотин | 1.313 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.6% | 3808 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.375 мг | 20 мг | 11.9% | 2.9% | 842 г |
| Ниацин | 0.975 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 766.63 мг | 2500 мг | 30.7% | 7.5% | 326 г |
| Кальций, Ca | 117.88 мг | 1000 мг | 11.8% | 2.9% | 848 г |
| Кремний, Si | 20.625 мг | 30 мг | 68.8% | 16.8% | 145 г |
| Магний, Mg | 92.62 мг | 400 мг | 23.2% | 5.7% | 432 г |
| Натрий, Na | 76.31 мг | 1300 мг | 5.9% | 1.4% | 1704 г |
| Сера, S | 67.88 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.7% | 1473 г |
| Фосфор, P | 231.6 мг | 800 мг | 29% | 7.1% | 345 г |
| Хлор, Cl | 12 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 19167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.038 мг | 18 мг | 16.9% | 4.1% | 592 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 3.675 мкг | 10 мкг | 36.8% | 9% | 272 г |
| Литий, Li | 4.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8831 мг | 2 мг | 44.2% | 10.8% | 226 г |
| Медь, Cu | 313.81 мкг | 1000 мкг | 31.4% | 7.7% | 319 г |
| Молибден, Mo | 6.306 мкг | 70 мкг | 9% | 2.2% | 1110 г |
| Никель, Ni | 58.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.762 мкг | 55 мкг | 3.2% | 0.8% | 3121 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 145.5 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 0.9% | 2749 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 1% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.9919 мг | 12 мг | 8.3% | 2% | 1210 г |
| Цирконий, Zr | 7.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.663 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 43.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.84 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.5 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.45 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.638 г | min 16.8 г | 57.4% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.206 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.1% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.387 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи и изюм [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 409,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».