| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 329 г |
| Сыр российский Красная цена | 59 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 32 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Укроп (Запекание) | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 111 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 9 г |
| Сухари Панировочные [Магета] | 45 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 13.6% | 409 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.5% | 651 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.8% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.6 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6.5% | 844 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.099 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 2.7% | 2092 г |
| бета Криптоксантин | 21.82 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 66.822 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.9% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 69.53 мг | 500 мг | 13.9% | 7.7% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 11.6% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 10.9% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.908 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 6.8% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 3.6% | 1536 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.8% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.629 мг | 15 мг | 10.9% | 6% | 921 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.7% | 1179 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2378 мг | 20 мг | 26.2% | 14.5% | 382 г |
| Ниацин | 5.453 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.4 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.2% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 108.01 мг | 1000 мг | 10.8% | 6% | 926 г |
| Кремний, Si | 1.118 мг | 30 мг | 3.7% | 2% | 2683 г |
| Магний, Mg | 46.91 мг | 400 мг | 11.7% | 6.5% | 853 г |
| Натрий, Na | 137.62 мг | 1300 мг | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Сера, S | 181.29 мг | 1000 мг | 18.1% | 10% | 552 г |
| Фосфор, P | 170.7 мг | 800 мг | 21.3% | 11.8% | 469 г |
| Хлор, Cl | 195.94 мг | 2300 мг | 8.5% | 4.7% | 1174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.451 мг | 18 мг | 8.1% | 4.5% | 1241 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.7% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 6.694 мкг | 10 мкг | 66.9% | 37% | 149 г |
| Литий, Li | 4.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3284 г |
| Медь, Cu | 75.44 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.1% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 6.516 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.1% | 1074 г |
| Никель, Ni | 0.402 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.103 мкг | 55 мкг | 31.1% | 17.2% | 322 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.49 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5840 г |
| Хром, Cr | 12.21 мкг | 50 мкг | 24.4% | 13.5% | 410 г |
| Цинк, Zn | 1.3288 мг | 12 мг | 11.1% | 6.1% | 903 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.909 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.295 г | ~ | |||
| Валин | 1.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.99 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.569 г | ~ | |||
| Лизин | 1.875 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.725 г | ~ | |||
| Треонин | 0.864 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.875 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.481 г | ~ | |||
| Аланин | 0.959 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.52 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.659 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.916 г | ~ | |||
| Серин | 0.896 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.631 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.291 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.131 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.121 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.686 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.524 г | min 16.8 г | 15% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.475 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Шницель куриный составляет 180,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».