| Треска | 400 г |
| Кальмар | 200 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 200 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 18.4% | 938 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.8% | 2947 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.7% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.1% | 1538 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.2 мкг | 900 мкг | 19.1% | 32.8% | 523 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 34.8% | 492 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 10.1% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 15.6% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 33.78 мг | 500 мг | 6.8% | 11.7% | 1480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 25.9% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 12.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.66 мкг | 400 мкг | 3.9% | 6.7% | 2554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.618 мкг | 3 мкг | 20.6% | 35.3% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.71 мг | 90 мг | 24.1% | 41.3% | 415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.7% | 6329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.22 мг | 15 мг | 8.1% | 13.9% | 1230 г |
| Витамин Н, биотин | 6.932 мкг | 50 мкг | 13.9% | 23.8% | 721 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2522 мг | 20 мг | 21.3% | 36.5% | 470 г |
| Ниацин | 2.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.81 мг | 2500 мг | 13.4% | 23% | 744 г |
| Кальций, Ca | 19.12 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.3% | 5230 г |
| Кремний, Si | 4.213 мг | 30 мг | 14% | 24% | 712 г |
| Магний, Mg | 29.6 мг | 400 мг | 7.4% | 12.7% | 1351 г |
| Натрий, Na | 95.39 мг | 1300 мг | 7.3% | 12.5% | 1363 г |
| Сера, S | 86.16 мг | 1000 мг | 8.6% | 14.8% | 1161 г |
| Фосфор, P | 131.7 мг | 800 мг | 16.5% | 28.3% | 607 г |
| Хлор, Cl | 57.06 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.3% | 4031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 5.8% | 2985 г |
| Йод, I | 80.38 мкг | 150 мкг | 53.6% | 91.9% | 187 г |
| Кобальт, Co | 24.997 мкг | 10 мкг | 250% | 428.8% | 40 г |
| Литий, Li | 6.33 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1322 мг | 2 мг | 6.6% | 11.3% | 1513 г |
| Медь, Cu | 394.84 мкг | 1000 мкг | 39.5% | 67.8% | 253 г |
| Молибден, Mo | 6.194 мкг | 70 мкг | 8.8% | 15.1% | 1130 г |
| Никель, Ni | 4.786 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.844 мкг | 55 мкг | 34.3% | 58.8% | 292 г |
| Стронций, Sr | 4.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 194.45 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 8.4% | 2057 г |
| Хром, Cr | 18.73 мкг | 50 мкг | 37.5% | 64.3% | 267 г |
| Цинк, Zn | 0.711 мг | 12 мг | 5.9% | 10.1% | 1688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.234 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.799 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Французский рыбный суп 304 гр. составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».