| Курица 1 кат. (Запекание) | 1772 г |
| Яблоко (Запекание) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.4 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 9.7% | 420 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 13.3% | 306 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.6% | 1554 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 75.98 мг | 500 мг | 15.2% | 6.2% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 6.1% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 9.8% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.345 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 11958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 7.4% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 1.5% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 9.97 мкг | 50 мкг | 19.9% | 8.1% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.3233 мг | 20 мг | 61.6% | 25.1% | 162 г |
| Ниацин | 7.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.06 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.1% | 988 г |
| Кальций, Ca | 23.84 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4195 г |
| Кремний, Si | 0.413 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 7264 г |
| Магний, Mg | 20.09 мг | 400 мг | 5% | 2% | 1991 г |
| Натрий, Na | 72.65 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.3% | 1789 г |
| Сера, S | 185.33 мг | 1000 мг | 18.5% | 7.5% | 540 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 8.2% | 499 г |
| Хлор, Cl | 74.23 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.3% | 3098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.073 мг | 18 мг | 11.5% | 4.7% | 868 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 12.347 мкг | 10 мкг | 123.5% | 50.3% | 81 г |
| Литий, Li | 0.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6780 г |
| Медь, Cu | 106.06 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.3% | 943 г |
| Молибден, Mo | 6.192 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.6% | 1130 г |
| Никель, Ni | 3.514 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.666 мкг | 55 мкг | 17.6% | 7.2% | 569 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 130.4 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.3% | 3067 г |
| Хром, Cr | 9.74 мкг | 50 мкг | 19.5% | 7.9% | 513 г |
| Цинк, Zn | 2.1496 мг | 12 мг | 17.9% | 7.3% | 558 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.94 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.523 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.506 г | ~ | |||
| Лизин | 1.698 г | ~ | |||
| Метионин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.748 г | ~ | |||
| Треонин | 0.95 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.79 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.485 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 1.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.755 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 1.441 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.758 г | ~ | |||
| Пролин | 0.94 г | ~ | |||
| Серин | 0.92 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.376 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.98 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.508 г | min 16.8 г | 50.6% | 20.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.331 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.625 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.138 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 28% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с яблоками составляет 245,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».