Вода водопроводная, городская | 2550 г |
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая | 497 г |
Картофель | 394 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 88 г |
Морковь (Пассерование) | 100 г |
Макароны из муки высшего сорта | 47 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 10.8% | 2000 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.5% | 3294 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.5% | 6083 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.3% | 5000 г |
Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2501 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 15.1% | 1429 г |
бета Каротин | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 16.2% | 1330 г |
Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 16.6% | 1293 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 10.93 мг | 500 мг | 2.2% | 4.8% | 4575 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 8.6% | 2488 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 16.2% | 1333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.971 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 20294 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 7.6% | 2885 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 7.1% | 3051 г |
Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.7% | 12346 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.081 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 18750 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 56180 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2096 мг | 20 мг | 6% | 13% | 1653 г |
Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.424 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.73 мг | 2500 мг | 5.7% | 12.3% | 1739 г |
Кальций, Ca | 8.46 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 11820 г |
Кремний, Si | 7.46 мг | 30 мг | 24.9% | 53.8% | 402 г |
Магний, Mg | 9.41 мг | 400 мг | 2.4% | 5.2% | 4251 г |
Натрий, Na | 12.76 мг | 1300 мг | 1% | 2.2% | 10188 г |
Сера, S | 40.02 мг | 1000 мг | 4% | 8.6% | 2499 г |
Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 12.3% | 1751 г |
Хлор, Cl | 11.34 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 20282 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 132.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 3.7% | 5863 г |
Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17241 г |
Кобальт, Co | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 19% | 1138 г |
Литий, Li | 10.138 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 5% | 4396 г |
Медь, Cu | 52.84 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 11.4% | 1893 г |
Молибден, Mo | 1.864 мкг | 70 мкг | 2.7% | 5.8% | 3755 г |
Никель, Ni | 0.923 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 79.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.201 мкг | 55 мкг | 9.5% | 20.5% | 1057 г |
Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 74.68 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.1% | 5356 г |
Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 6.5% | 3378 г |
Цинк, Zn | 0.4224 мг | 12 мг | 3.5% | 7.6% | 2841 г |
Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.99 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
Валин | 0.198 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
Лизин | 0.325 г | ~ | |||
Метионин | 0.096 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.167 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
Аланин | 0.213 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.172 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.615 г | ~ | |||
Пролин | 0.162 г | ~ | |||
Серин | 0.166 г | ~ | |||
Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.59 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | min 16.8 г | 3.8% | 8.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.471 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.139 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп мясной составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».