Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
Майонез Лёгкий | 50 г |
Кукуруза, консервы | 120 г |
Морские водоросли, ламинариевые, сырые | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8% | 1246 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.2% | 1217 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.8% | 2607 г |
Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2922 г |
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 7.8% | 1284 г |
Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 10.2% | 984 г |
Витамин В4, холин | 75.14 мг | 500 мг | 15% | 14.9% | 665 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 11.8% | 849 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.9% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 54.512 мкг | 400 мкг | 13.6% | 13.5% | 734 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 9.5% | 1056 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
Витамин D, кальциферол | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.8% | 1733 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 2.9% | 3472 г |
гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10.6% | 943 г |
Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 14.3% | 694 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0238 мг | 20 мг | 5.1% | 5.1% | 1954 г |
Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.468 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.42 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.2% | 2394 г |
Кальций, Ca | 67.99 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.8% | 1471 г |
Магний, Mg | 47.77 мг | 400 мг | 11.9% | 11.9% | 837 г |
Натрий, Na | 295.42 мг | 1300 мг | 22.7% | 22.6% | 440 г |
Сера, S | 73.37 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.3% | 1363 г |
Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 17.5% | 568 г |
Хлор, Cl | 40.93 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5619 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 8.6% | 1158 г |
Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
Кобальт, Co | 2.624 мкг | 10 мкг | 26.2% | 26.1% | 381 г |
Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 3.8% | 2660 г |
Медь, Cu | 68.22 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.8% | 1466 г |
Молибден, Mo | 1.574 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.2% | 4447 г |
Селен, Se | 14.369 мкг | 55 мкг | 26.1% | 26% | 383 г |
Фтор, F | 17.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23202 г |
Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
Цинк, Zn | 0.7572 мг | 12 мг | 6.3% | 6.3% | 1585 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.358 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
Валин | 0.093 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
Лизин | 0.205 г | ~ | |||
Метионин | 0.074 г | ~ | |||
Треонин | 0.088 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.144 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
Глицин | 0.098 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
Пролин | 0.104 г | ~ | |||
Серин | 0.144 г | ~ | |||
Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 154.74 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | min 16.8 г | 6.9% | 6.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.031 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».