| Кабачок (Запекание) | 830 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.4% | 14000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 8.8% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 23.7% | 1429 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 13.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.4% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 2.7% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 12.16 мг | 500 мг | 2.4% | 8.1% | 4112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 7.5% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 18.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.417 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.4% | 5393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.83 мг | 90 мг | 9.8% | 33.2% | 1019 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 3.1% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.547 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.7% | 9141 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 15.6% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.855 мг | 20 мг | 4.3% | 14.6% | 2339 г |
| Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.24 мг | 2500 мг | 12% | 40.7% | 830 г |
| Кальций, Ca | 20.97 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.1% | 4769 г |
| Кремний, Si | 38.41 мг | 30 мг | 128% | 433.9% | 78 г |
| Магний, Mg | 12.45 мг | 400 мг | 3.1% | 10.5% | 3213 г |
| Натрий, Na | 2.53 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 51383 г |
| Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 6.4% | 5405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 9.2% | 3681 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.344 мкг | 10 мкг | 13.4% | 45.4% | 744 г |
| Марганец, Mn | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 24.7% | 1370 г |
| Медь, Cu | 59.65 мкг | 1000 мкг | 6% | 20.3% | 1676 г |
| Молибден, Mo | 3.329 мкг | 70 мкг | 4.8% | 16.3% | 2103 г |
| Никель, Ni | 1.408 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 21236 г |
| Фтор, F | 5.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 71048 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.8% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.3242 мг | 12 мг | 2.7% | 9.2% | 3701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 37.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печеный кабачок составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».