Яйцо куриное | 150 г |
Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 40 г |
Сметана 15% жирности | 40 г |
Помидор (томат), парниковый | 100 г |
Соевый соус | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.3% | 1027 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.5% | 789 г |
Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.5% | 2168 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3109 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 134 мкг | 900 мкг | 14.9% | 11.2% | 672 г |
Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 2.3% | 3205 г |
Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5% | 1485 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 9.1% | 826 г |
Витамин В4, холин | 109.49 мг | 500 мг | 21.9% | 16.4% | 457 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 10.5% | 712 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.6% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 7.487 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5343 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 6.5% | 1145 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.23 мг | 90 мг | 5.8% | 4.4% | 1721 г |
Витамин D, кальциферол | 0.858 мкг | 10 мкг | 8.6% | 6.5% | 1166 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 2.4% | 3145 г |
Витамин Н, биотин | 11.008 мкг | 50 мкг | 22% | 16.5% | 454 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3127 мг | 20 мг | 11.6% | 8.7% | 865 г |
Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.764 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 196.49 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.9% | 1272 г |
Кальций, Ca | 52.15 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.9% | 1918 г |
Кремний, Si | 1.538 мг | 30 мг | 5.1% | 3.8% | 1951 г |
Магний, Mg | 25.41 мг | 400 мг | 6.4% | 4.8% | 1574 г |
Натрий, Na | 208.03 мг | 1300 мг | 16% | 12% | 625 г |
Сера, S | 89.78 мг | 1000 мг | 9% | 6.8% | 1114 г |
Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 13.6% | 553 г |
Хлор, Cl | 102.03 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.3% | 2254 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 44.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.619 мг | 18 мг | 9% | 6.8% | 1112 г |
Йод, I | 10.82 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.4% | 1386 г |
Кобальт, Co | 6.149 мкг | 10 мкг | 61.5% | 46.2% | 163 г |
Литий, Li | 7.436 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5637 мг | 2 мг | 28.2% | 21.2% | 355 г |
Медь, Cu | 122.41 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 9.2% | 817 г |
Молибден, Mo | 5.128 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.5% | 1365 г |
Никель, Ni | 3.333 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.87 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.772 мкг | 55 мкг | 28.7% | 21.5% | 349 г |
Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11158 г |
Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.9% | 1548 г |
Цинк, Zn | 0.9697 мг | 12 мг | 8.1% | 6.1% | 1237 г |
Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.705 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
Валин | 0.385 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
Лизин | 0.416 г | ~ | |||
Метионин | 0.182 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
Треонин | 0.297 г | ~ | |||
Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.35 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
Глицин | 0.315 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.001 г | ~ | |||
Пролин | 0.259 г | ~ | |||
Серин | 0.441 г | ~ | |||
Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 226.72 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.958 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.759 г | min 16.8 г | 16.4% | 12.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.849 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 5.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 4.0 составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».