| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Яблоко (Запекание) | 200 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 5 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 15 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.4% | 894 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.9% | 700 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 5.5% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 9.4% | 513 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5.5% | 873 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 1.8% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.9% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 88.98 мг | 500 мг | 17.8% | 8.6% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 7.5% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.997 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.5% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 2.5% | 1915 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.1% | 1555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.089 мг | 15 мг | 7.3% | 3.5% | 1377 г |
| Витамин Н, биотин | 12.029 мкг | 50 мкг | 24.1% | 11.6% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.815 мг | 20 мг | 14.1% | 6.8% | 710 г |
| Ниацин | 0.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.71 мг | 2500 мг | 14.8% | 7.1% | 674 г |
| Кальций, Ca | 54.31 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.6% | 1841 г |
| Кремний, Si | 4.723 мг | 30 мг | 15.7% | 7.5% | 635 г |
| Магний, Mg | 54.19 мг | 400 мг | 13.5% | 6.5% | 738 г |
| Натрий, Na | 62.61 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.3% | 2076 г |
| Сера, S | 86.83 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.2% | 1152 г |
| Фосфор, P | 179.4 мг | 800 мг | 22.4% | 10.8% | 446 г |
| Хлор, Cl | 72.09 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.135 мг | 18 мг | 17.4% | 8.4% | 574 г |
| Йод, I | 7.49 мкг | 150 мкг | 5% | 2.4% | 2003 г |
| Кобальт, Co | 5.759 мкг | 10 мкг | 57.6% | 27.7% | 174 г |
| Литий, Li | 0.992 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1849 мг | 2 мг | 59.2% | 28.4% | 169 г |
| Медь, Cu | 250.13 мкг | 1000 мкг | 25% | 12% | 400 г |
| Молибден, Mo | 5.589 мкг | 70 мкг | 8% | 3.8% | 1252 г |
| Никель, Ni | 21.457 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.5 мкг | 55 мкг | 30% | 14.4% | 333 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.95 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6065 г |
| Хром, Cr | 5.84 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5.6% | 856 г |
| Цинк, Zn | 1.4402 мг | 12 мг | 12% | 5.8% | 833 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Глицин | 0.514 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 21.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.491 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.221 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.707 г | min 16.8 г | 16.1% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.396 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.453 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы с корицей и яблоком составляет 208,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».