| Фасоль стручковая (Тушение) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 14.9% | 2235 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 6% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 77.8% | 426 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 12.6% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89 мкг | 900 мкг | 9.9% | 32.8% | 1011 г |
| бета Каротин | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 35.1% | 942 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 22.8% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 44% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 20.33 мг | 500 мг | 4.1% | 13.6% | 2459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 15.9% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 27.5% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.629 мкг | 400 мкг | 5.7% | 18.9% | 1768 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.86 мг | 90 мг | 12.1% | 40.1% | 829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 8.9% | 3759 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 52.6% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0929 мг | 20 мг | 5.5% | 18.2% | 1830 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.29 мг | 2500 мг | 13.4% | 44.4% | 748 г |
| Кальций, Ca | 87.29 мг | 1000 мг | 8.7% | 28.8% | 1146 г |
| Магний, Mg | 33.43 мг | 400 мг | 8.4% | 27.8% | 1197 г |
| Натрий, Na | 2.69 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 48327 г |
| Сера, S | 24.84 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.3% | 4026 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 23.8% | 1399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 25.5% | 1302 г |
| Марганец, Mn | 0.2777 мг | 2 мг | 13.9% | 46% | 720 г |
| Медь, Cu | 90.29 мкг | 1000 мкг | 9% | 29.8% | 1108 г |
| Селен, Se | 0.677 мкг | 55 мкг | 1.2% | 4% | 8124 г |
| Фтор, F | 24.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2% | 16373 г |
| Цинк, Zn | 0.314 мг | 12 мг | 2.6% | 8.6% | 3822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 36.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль тушеная составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».