| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Морковь (Запекание) | 50 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 10.7% | 691 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 11.2% | 659 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.8 мкг | 900 мкг | 18.5% | 13.6% | 540 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.123 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 9.1% | 804 г |
| бета Криптоксантин | 0.255 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.204 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.637 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8.5% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 60 мг | 500 мг | 12% | 8.8% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.025 мг | 5 мг | 20.5% | 15.1% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 9.7% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.62 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.5% | 2937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 7.8% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.6% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 3% | 2443 г |
| гамма Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.037 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8.9% | 828 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2163 мг | 20 мг | 21.1% | 15.5% | 474 г |
| Ниацин | 3.798 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.88 мг | 2500 мг | 12.7% | 9.4% | 789 г |
| Кальций, Ca | 123.14 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.1% | 812 г |
| Кремний, Si | 10.013 мг | 30 мг | 33.4% | 24.6% | 300 г |
| Магний, Mg | 37.38 мг | 400 мг | 9.3% | 6.9% | 1070 г |
| Натрий, Na | 514.68 мг | 1300 мг | 39.6% | 29.2% | 253 г |
| Сера, S | 111.48 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.2% | 897 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 14.3% | 516 г |
| Хлор, Cl | 789 мг | 2300 мг | 34.3% | 25.3% | 292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 4.8% | 1540 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.5% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 7.061 мкг | 10 мкг | 70.6% | 52% | 142 г |
| Литий, Li | 0.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2391 мг | 2 мг | 12% | 8.8% | 836 г |
| Медь, Cu | 178.51 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 13.2% | 560 г |
| Молибден, Mo | 7.136 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.5% | 981 г |
| Никель, Ni | 0.716 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.583 мкг | 55 мкг | 26.5% | 19.5% | 377 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.98 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8514 г |
| Хром, Cr | 9.57 мкг | 50 мкг | 19.1% | 14.1% | 522 г |
| Цинк, Zn | 1.0646 мг | 12 мг | 8.9% | 6.6% | 1127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.905 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.533 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.847 г | ~ | |||
| Лизин | 0.947 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.896 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.518 г | ~ | |||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.021 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.129 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.119 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.247 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.524 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.313 г | min 16.8 г | 19.7% | 14.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.64 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка с грибами и кабачком составляет 135,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».