Каща МАТТи | 100 г |
Вода | 180 г |
Подсолнечное масло | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 159.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1058 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.3% | 1900 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.3% | 757 г |
Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 5.4% | 1159 г |
Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.519 мг | 15 мг | 16.8% | 10.6% | 595 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 2.73 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 36630 г |
Магний, Mg | 0.61 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 65574 г |
Натрий, Na | 0.55 мг | 1300 мг | 236364 г | ||
Сера, S | 0.61 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 163934 г |
Фосфор, P | 0.1 мг | 800 мг | 800000 г | ||
Хлор, Cl | 0.85 мг | 2300 мг | 270588 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Медь, Cu | 0.36 мкг | 1000 мкг | 277778 г | ||
Молибден, Mo | 0.97 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.9% | 7216 г |
Фтор, F | 60.61 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6600 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 45.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 11.448 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.362 г | min 16.8 г | 8.1% | 5.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.357 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.2% | 20.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.423 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из 7 злакав составляет 159,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».