| Цветная капуста (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Мускатный орех, молотый | 10 г |
| Чеснок, порошок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 16.7% | 661 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.3% | 1750 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 12.2% | 909 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 2995 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.2% | 2663 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 1.528 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 13.5% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 81.95 мг | 500 мг | 16.4% | 18.1% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.45 мг | 5 мг | 29% | 32.1% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 19.4% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.72 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.6% | 2392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.6% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.13 мг | 90 мг | 17.9% | 19.8% | 558 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 4032 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.584 мкг | 50 мкг | 13.2% | 14.6% | 759 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 6.5% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5176 мг | 20 мг | 22.6% | 25% | 443 г |
| Ниацин | 4.835 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.34 мг | 2500 мг | 13.5% | 14.9% | 741 г |
| Кальций, Ca | 35.38 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2826 г |
| Кремний, Si | 7.993 мг | 30 мг | 26.6% | 29.4% | 375 г |
| Магний, Mg | 46.62 мг | 400 мг | 11.7% | 12.9% | 858 г |
| Натрий, Na | 937.49 мг | 1300 мг | 72.1% | 79.8% | 139 г |
| Сера, S | 115.53 мг | 1000 мг | 11.6% | 12.8% | 866 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 18.9% | 586 г |
| Хлор, Cl | 1431.08 мг | 2300 мг | 62.2% | 68.8% | 161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 282.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.595 мг | 18 мг | 8.9% | 9.8% | 1129 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.1% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 7.957 мкг | 10 мкг | 79.6% | 88.1% | 126 г |
| Литий, Li | 0.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1822 мг | 2 мг | 9.1% | 10.1% | 1098 г |
| Медь, Cu | 206.09 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 22.8% | 485 г |
| Молибден, Mo | 10.189 мкг | 70 мкг | 14.6% | 16.2% | 687 г |
| Никель, Ni | 2.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.985 мкг | 55 мкг | 29.1% | 32.2% | 344 г |
| Стронций, Sr | 3.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.44 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7628 г |
| Хром, Cr | 11.81 мкг | 50 мкг | 23.6% | 26.1% | 423 г |
| Цинк, Zn | 0.8641 мг | 12 мг | 7.2% | 8% | 1389 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.787 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 1.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.861 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.565 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.926 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | min 16.8 г | 5.5% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курицей составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».