| Лук репчатый (Тушение) | 527 г |
| Морковь (Тушение) | 440 г |
| Чеснок (Тушение) | 19 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 460 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 373 г |
| Вода водопроводная питьевая | 250 г |
| Кетчуп | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 18.4% | 784 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.2% | 3500 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.9% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.4% | 1538 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.8 мкг | 900 мкг | 34.3% | 49.4% | 291 г |
| бета Каротин | 1.843 мг | 5 мг | 36.9% | 53.1% | 271 г |
| Ликопин | 430.786 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 35.5 мг | 500 мг | 7.1% | 10.2% | 1408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 22.6% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 22.4% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.982 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.2% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 6.5% | 2212 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.084 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6956 мг | 20 мг | 18.5% | 26.6% | 541 г |
| Ниацин | 4.822 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.24 мг | 2500 мг | 10.8% | 15.5% | 925 г |
| Кальций, Ca | 15.64 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6394 г |
| Кремний, Si | 5.609 мг | 30 мг | 18.7% | 26.9% | 535 г |
| Магний, Mg | 42.42 мг | 400 мг | 10.6% | 15.3% | 943 г |
| Натрий, Na | 60.77 мг | 1300 мг | 4.7% | 6.8% | 2139 г |
| Сера, S | 100.26 мг | 1000 мг | 10% | 14.4% | 997 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 17.8% | 807 г |
| Хлор, Cl | 52.31 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.3% | 4397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 7.1% | 2039 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 7.263 мкг | 10 мкг | 72.6% | 104.5% | 138 г |
| Литий, Li | 5.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1185 мг | 2 мг | 5.9% | 8.5% | 1688 г |
| Медь, Cu | 141.6 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 20.4% | 706 г |
| Молибден, Mo | 8.361 мкг | 70 мкг | 11.9% | 17.1% | 837 г |
| Никель, Ni | 3.383 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.064 мкг | 55 мкг | 18.3% | 26.3% | 547 г |
| Стронций, Sr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.94 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.6% | 5560 г |
| Хром, Cr | 12.28 мкг | 50 мкг | 24.6% | 35.4% | 407 г |
| Цинк, Zn | 0.7763 мг | 12 мг | 6.5% | 9.4% | 1546 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.752 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.524 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лизин | 1.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами и овощами составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».