| Огурец грунтовый | 60 г |
| Помидор (томат) | 80 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 5 г |
| Салат (латук) зеленолистный | 100 г |
| Сербский Сыр Брынза [Сербский Дом] | 38 г |
| Оливки без Косточки [Bonduelle] | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5% | 3304 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 13.4% | 1244 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.5% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2534 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137 мкг | 900 мкг | 15.2% | 25.5% | 657 г |
| альфа Каротин | 27.023 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.618 мг | 5 мг | 32.4% | 54.3% | 309 г |
| Ликопин | 688.428 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 611.505 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 7.55 мг | 500 мг | 1.5% | 2.5% | 6623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 4.2% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.525 мкг | 400 мкг | 4.4% | 7.4% | 2282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.75 мг | 90 мг | 9.7% | 16.2% | 1029 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 2.7% | 6303 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.169 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 27624 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.6 мкг | 120 мкг | 39.7% | 66.5% | 252 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3445 мг | 20 мг | 1.7% | 2.8% | 5806 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.59 мг | 2500 мг | 6.3% | 10.6% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 19.33 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5173 г |
| Кремний, Si | 10.635 мг | 30 мг | 35.5% | 59.5% | 282 г |
| Магний, Mg | 10.1 мг | 400 мг | 2.5% | 4.2% | 3960 г |
| Натрий, Na | 12.31 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.5% | 10561 г |
| Сера, S | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12180 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 5.2% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 5.02 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 45817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 3.4% | 4975 г |
| Марганец, Mn | 0.1502 мг | 2 мг | 7.5% | 12.6% | 1332 г |
| Медь, Cu | 45.55 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7.7% | 2195 г |
| Молибден, Mo | 0.201 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.5% | 34826 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21073 г |
| Фтор, F | 4.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 99256 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.1488 мг | 12 мг | 1.2% | 2% | 8065 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 14.582 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.264 г | min 16.8 г | 7.5% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат с брынзой Президент составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».