| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль йодированная | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.1% | 724 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 13.8% | 424 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3114 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.2 мкг | 900 мкг | 20.7% | 12.1% | 483 г |
| Ретинол | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.388 мг | 1.8 мг | 21.6% | 12.7% | 464 г |
| Витамин В4, холин | 186.7 мг | 500 мг | 37.3% | 21.9% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.077 мг | 5 мг | 21.5% | 12.6% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.2% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.038 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.461 мкг | 3 мкг | 15.4% | 9% | 651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.576 мкг | 10 мкг | 15.8% | 9.3% | 635 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.155 мг | 15 мг | 14.4% | 8.5% | 696 г |
| Витамин Н, биотин | 16.146 мкг | 50 мкг | 32.3% | 19% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8385 мг | 20 мг | 14.2% | 8.3% | 705 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.98 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.9% | 1525 г |
| Кальций, Ca | 94.51 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.6% | 1058 г |
| Магний, Mg | 14.95 мг | 400 мг | 3.7% | 2.2% | 2676 г |
| Натрий, Na | 717.85 мг | 1300 мг | 55.2% | 32.4% | 181 г |
| Сера, S | 143.92 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.5% | 695 г |
| Фосфор, P | 183.9 мг | 800 мг | 23% | 13.5% | 435 г |
| Хлор, Cl | 1076.77 мг | 2300 мг | 46.8% | 27.5% | 214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.006 мг | 18 мг | 11.1% | 6.5% | 897 г |
| Йод, I | 78.14 мкг | 150 мкг | 52.1% | 30.6% | 192 г |
| Кобальт, Co | 8.039 мкг | 10 мкг | 80.4% | 47.2% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7117 г |
| Медь, Cu | 72.63 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.3% | 1377 г |
| Молибден, Mo | 8.231 мкг | 70 мкг | 11.8% | 6.9% | 850 г |
| Олово, Sn | 5.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.585 мкг | 55 мкг | 41.1% | 24.1% | 244 г |
| Стронций, Sr | 6.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.5% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 1.0169 мг | 12 мг | 8.5% | 5% | 1180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лизин | 0.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.554 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.715 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 45% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 406.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.815 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.835 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.817 г | min 16.8 г | 28.7% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.6% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет плотный составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».