| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 300 г |
| Сыр сулугуни ясь белоус | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.6% | 585 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 7.1% | 549 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 4.9% | 796 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5683 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.8% | 1362 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3.2% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 6.2% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 26.13 мг | 500 мг | 5.2% | 2% | 1914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 2.3% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.903 мкг | 400 мкг | 6% | 2.3% | 1673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.774 мкг | 3 мкг | 25.8% | 10% | 388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.4% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 2% | 1913 г |
| Витамин Н, биотин | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2488 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3387 мг | 20 мг | 21.7% | 8.4% | 461 г |
| Ниацин | 1.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.68 мг | 2500 мг | 5% | 1.9% | 2005 г |
| Кальций, Ca | 349.03 мг | 1000 мг | 34.9% | 13.5% | 287 г |
| Кремний, Si | 1.065 мг | 30 мг | 3.6% | 1.4% | 2817 г |
| Магний, Mg | 36.94 мг | 400 мг | 9.2% | 3.6% | 1083 г |
| Натрий, Na | 786.29 мг | 1300 мг | 60.5% | 23.5% | 165 г |
| Сера, S | 134.35 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.2% | 744 г |
| Фосфор, P | 264.7 мг | 800 мг | 33.1% | 12.8% | 302 г |
| Хлор, Cl | 1271.1 мг | 2300 мг | 55.3% | 21.4% | 181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 3.1% | 1265 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3.6% | 1088 г |
| Марганец, Mn | 0.4508 мг | 2 мг | 22.5% | 8.7% | 444 г |
| Медь, Cu | 90.65 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.5% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 6.194 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.4% | 1130 г |
| Селен, Se | 2.903 мкг | 55 мкг | 5.3% | 2.1% | 1895 г |
| Фтор, F | 7.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56980 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 2.2653 мг | 12 мг | 18.9% | 7.3% | 530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.468 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.937 г | min 16.8 г | 17.5% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.4% |
Энергетическая ценность Лаваш составляет 257,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».