| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 138 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 62 г |
| Морковь (Жарка) | 49 г |
| Масло кокосовое | 6 г |
| Вода | 135 г |
| Чечевица | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 14.4% | 585 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.3% | 2545 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.5% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.4 мкг | 900 мкг | 27% | 22.8% | 370 г |
| бета Каротин | 1.454 мг | 5 мг | 29.1% | 24.5% | 344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 14.53 мг | 500 мг | 2.9% | 2.4% | 3441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 8.7% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 9.9% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.326 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22321 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6326 мг | 20 мг | 13.2% | 11.1% | 760 г |
| Ниацин | 3.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.06 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.6% | 1837 г |
| Кальций, Ca | 11.48 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8711 г |
| Кремний, Si | 3.623 мг | 30 мг | 12.1% | 10.2% | 828 г |
| Магний, Mg | 32.67 мг | 400 мг | 8.2% | 6.9% | 1224 г |
| Натрий, Na | 20.82 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.3% | 6244 г |
| Сера, S | 90.15 мг | 1000 мг | 9% | 7.6% | 1109 г |
| Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 6.8% | 1229 г |
| Хлор, Cl | 34.08 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 3.1% | 2707 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 3.919 мкг | 10 мкг | 39.2% | 33.1% | 255 г |
| Литий, Li | 0.767 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 2.2% | 3883 г |
| Медь, Cu | 51.01 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.3% | 1960 г |
| Молибден, Mo | 6.321 мкг | 70 мкг | 9% | 7.6% | 1107 г |
| Никель, Ni | 1.023 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.483 мкг | 55 мкг | 11.8% | 9.9% | 848 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.22 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4749 г |
| Хром, Cr | 7.76 мкг | 50 мкг | 15.5% | 13.1% | 644 г |
| Цинк, Zn | 0.6265 мг | 12 мг | 5.2% | 4.4% | 1915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.505 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лизин | 1.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.762 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица 2 составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».