| Отварная куринная грудка. | 200 г |
| Яблоко | 1 Штука диаметр 7,5 см |
| Сыр | 110 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Сельдерей | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Йогурт натуральный | 50 г |
| Майонез | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.8 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 15.3% | 639 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.5% | 1302 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.8 мкг | 900 мкг | 14.4% | 14% | 693 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 5.9% | 1634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.2% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 79.66 мг | 500 мг | 15.9% | 15.5% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 11.8% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 11.5% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.707 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 11.6% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 5.8% | 1664 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.2% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 7.881 мкг | 50 мкг | 15.8% | 15.4% | 634 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7852 мг | 20 мг | 23.9% | 23.2% | 418 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.03 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.2% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 40.84 мг | 1000 мг | 4.1% | 4% | 2449 г |
| Кремний, Si | 0.681 мг | 30 мг | 2.3% | 2.2% | 4405 г |
| Магний, Mg | 32.08 мг | 400 мг | 8% | 7.8% | 1247 г |
| Натрий, Na | 58.41 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.4% | 2226 г |
| Сера, S | 104.65 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.2% | 956 г |
| Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 12.1% | 805 г |
| Хлор, Cl | 83.18 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.5% | 2765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 8.1% | 1201 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.4% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 6.622 мкг | 10 мкг | 66.2% | 64.4% | 151 г |
| Литий, Li | 0.712 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 6042 г |
| Медь, Cu | 75.17 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.3% | 1330 г |
| Молибден, Mo | 3.845 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.4% | 1821 г |
| Никель, Ni | 5.125 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.168 мкг | 55 мкг | 11.2% | 10.9% | 892 г |
| Стронций, Sr | 8.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.43 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6407 г |
| Хром, Cr | 5.45 мкг | 50 мкг | 10.9% | 10.6% | 917 г |
| Цинк, Zn | 1.0563 мг | 12 мг | 8.8% | 8.6% | 1136 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | min 16.8 г | 6.6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.768 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат нежность составляет 102,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».