| Перец сладкий зеленый | 0 г |
| Фасоль стручковая | 200 г |
| Кабачок | 200 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 0 г |
| Лосось атлантический (семга) | 350 г |
| Вода | 2000 г |
| Укроп | 40 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Брокколи | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6930 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 14.8% | 2815 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 7.4% | 5600 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 2.1% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12.3% | 3333 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 16.9% | 2410 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 9.5% | 4286 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.629 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 9.1% | 4545 г |
| бета Криптоксантин | 0.065 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 91.401 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 11.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 11.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 8.57 мг | 500 мг | 1.7% | 7% | 5834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 20.2% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 25.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.798 мкг | 400 мкг | 2.7% | 11.1% | 3704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 46.9% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.77 мг | 90 мг | 10.9% | 44.9% | 921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 31.3% | 1321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 8.6% | 4854 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 30% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2488 мг | 20 мг | 6.2% | 25.5% | 1602 г |
| Ниацин | 0.769 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.84 мг | 2500 мг | 4.4% | 18.1% | 2276 г |
| Кальций, Ca | 16.63 мг | 1000 мг | 1.7% | 7% | 6013 г |
| Кремний, Si | 7.187 мг | 30 мг | 24% | 98.8% | 417 г |
| Магний, Mg | 8.43 мг | 400 мг | 2.1% | 8.6% | 4745 г |
| Натрий, Na | 8.79 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.9% | 14790 г |
| Сера, S | 28.44 мг | 1000 мг | 2.8% | 11.5% | 3516 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 17.7% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 2.21 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 104072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 6.6% | 6452 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 18.5% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 2.526 мкг | 10 мкг | 25.3% | 104.1% | 396 г |
| Литий, Li | 0.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 12.3% | 3306 г |
| Медь, Cu | 43.69 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 18.1% | 2289 г |
| Молибден, Mo | 1.691 мкг | 70 мкг | 2.4% | 9.9% | 4140 г |
| Никель, Ni | 1.468 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.424 мкг | 55 мкг | 8% | 32.9% | 1243 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.73 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 11.9% | 3427 г |
| Хром, Cr | 6.68 мкг | 50 мкг | 13.4% | 55.1% | 749 г |
| Цинк, Zn | 0.1656 мг | 12 мг | 1.4% | 5.8% | 7246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 137% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | min 16.8 г | 1.8% | 7.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Супер рыбный составляет 24,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».