| Картофель (Тушение) | 600 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 14.5% | 738 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.4% | 2435 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.9% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.4% | 1429 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 2.1% | 5056 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 12.2% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 41.13 мг | 500 мг | 8.2% | 8.7% | 1216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.235 мг | 5 мг | 24.7% | 26.3% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 19.9% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.596 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 5.7% | 1852 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 5.41 мкг | 50 мкг | 10.8% | 11.5% | 924 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5455 мг | 20 мг | 22.7% | 24.1% | 440 г |
| Ниацин | 4.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.58 мг | 2500 мг | 18.7% | 19.9% | 536 г |
| Кальций, Ca | 61.8 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.6% | 1618 г |
| Кремний, Si | 21.296 мг | 30 мг | 71% | 75.5% | 141 г |
| Магний, Mg | 37.77 мг | 400 мг | 9.4% | 10% | 1059 г |
| Натрий, Na | 57.66 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.7% | 2255 г |
| Сера, S | 105.11 мг | 1000 мг | 10.5% | 11.2% | 951 г |
| Фосфор, P | 128.4 мг | 800 мг | 16.1% | 17.1% | 623 г |
| Хлор, Cl | 122.46 мг | 2300 мг | 5.3% | 5.6% | 1878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 432.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 5.1% | 2083 г |
| Йод, I | 9.34 мкг | 150 мкг | 6.2% | 6.6% | 1606 г |
| Кобальт, Co | 8.611 мкг | 10 мкг | 86.1% | 91.6% | 116 г |
| Литий, Li | 32.207 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 5.5% | 1925 г |
| Медь, Cu | 219.96 мкг | 1000 мкг | 22% | 23.4% | 455 г |
| Молибден, Mo | 8.098 мкг | 70 мкг | 11.6% | 12.3% | 864 г |
| Никель, Ni | 2.083 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 212.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.028 мкг | 55 мкг | 29.1% | 31% | 343 г |
| Стронций, Sr | 9.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.41 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6848 г |
| Хром, Cr | 14.25 мкг | 50 мкг | 28.5% | 30.3% | 351 г |
| Цинк, Zn | 0.8327 мг | 12 мг | 6.9% | 7.3% | 1441 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.664 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.479 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лизин | 0.936 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | min 16.8 г | 3.8% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Карт шамп куо составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».