| Яйцо куриное (Запекание) | 320 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Мука Миндальная [Житница Здоровья] | 80 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 842 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8.3% | 603 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 12.7% | 392 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3418 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.4 мкг | 900 мкг | 19% | 9.5% | 525 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 8.7% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 142.92 мг | 500 мг | 28.6% | 14.3% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 9.5% | 523 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.264 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.496 мкг | 3 мкг | 16.5% | 8.2% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.267 мкг | 10 мкг | 12.7% | 6.3% | 789 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3817 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.985 мкг | 50 мкг | 24% | 12% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0708 мг | 20 мг | 10.4% | 5.2% | 966 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.72 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.9% | 1681 г |
| Кальций, Ca | 76.42 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.8% | 1309 г |
| Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 1.3% | 3810 г |
| Натрий, Na | 145.32 мг | 1300 мг | 11.2% | 5.6% | 895 г |
| Сера, S | 119.21 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 9.6% | 517 г |
| Хлор, Cl | 106.17 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.3% | 2166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.532 мг | 18 мг | 8.5% | 4.2% | 1175 г |
| Йод, I | 10.83 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.6% | 1385 г |
| Кобальт, Co | 6.068 мкг | 10 мкг | 60.7% | 30.3% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Медь, Cu | 56.98 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.8% | 1755 г |
| Молибден, Mo | 4.268 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3% | 1640 г |
| Олово, Sn | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.028 мкг | 55 мкг | 32.8% | 16.4% | 305 г |
| Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11264 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.6% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.8215 мг | 12 мг | 6.8% | 3.4% | 1461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лизин | 0.675 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 323.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.094 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.082 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.962 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.846 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.603 г | min 16.8 г | 21.4% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.808 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины из минд муки составляет 200,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».