| Капуста белокочанная | 250 г |
| Хамон [Casademont] | 60 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 180 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.9% | 724 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 13.9% | 415 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 7.2% | 800 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.1% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 91.68 мг | 500 мг | 18.3% | 10.5% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 5.2% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.661 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.6% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.51 мг | 90 мг | 27.2% | 15.6% | 367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.8% | 1211 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.082 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.716 мг | 15 мг | 11.4% | 6.6% | 874 г |
| Витамин Н, биотин | 6.829 мкг | 50 мкг | 13.7% | 7.9% | 732 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.7 мкг | 120 мкг | 26.4% | 15.2% | 379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.16 мг | 20 мг | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.16 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.2% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 133.36 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.6% | 750 г |
| Кремний, Si | 21.65 мг | 30 мг | 72.2% | 41.5% | 139 г |
| Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% | 2% | 2837 г |
| Натрий, Na | 293.13 мг | 1300 мг | 22.5% | 12.9% | 443 г |
| Сера, S | 110.5 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.4% | 905 г |
| Фосфор, P | 145.2 мг | 800 мг | 18.2% | 10.5% | 551 г |
| Хлор, Cl | 262.92 мг | 2300 мг | 11.4% | 6.6% | 875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 3.6% | 1589 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 4.655 мкг | 10 мкг | 46.6% | 26.8% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 2.4% | 2454 г |
| Медь, Cu | 63.18 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.6% | 1583 г |
| Молибден, Mo | 6.473 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.3% | 1081 г |
| Никель, Ni | 6.127 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.47 мкг | 55 мкг | 24.5% | 14.1% | 408 г |
| Фтор, F | 22.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17629 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.9% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.9426 мг | 12 мг | 7.9% | 4.5% | 1273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.354 г | ~ | |||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 35.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.138 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.427 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.605 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.744 г | min 16.8 г | 22.3% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.743 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак от Влада составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».