| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.6% | 950 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.7% | 651 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.1 мкг | 900 мкг | 18.3% | 15% | 545 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 12% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 139.86 мг | 500 мг | 28% | 23% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 13.1% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.6% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.314 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 8.1% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 5.3% | 1536 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.194 мкг | 10 мкг | 11.9% | 9.8% | 838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.583 мг | 15 мг | 10.6% | 8.7% | 948 г |
| Витамин Н, биотин | 11.787 мкг | 50 мкг | 23.6% | 19.4% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.35 мг | 20 мг | 11.8% | 9.7% | 851 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.29 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.4% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 41.37 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.4% | 2417 г |
| Кремний, Si | 0.714 мг | 30 мг | 2.4% | 2% | 4202 г |
| Магний, Mg | 14.34 мг | 400 мг | 3.6% | 3% | 2789 г |
| Натрий, Na | 214.63 мг | 1300 мг | 16.5% | 13.6% | 606 г |
| Сера, S | 120.44 мг | 1000 мг | 12% | 9.9% | 830 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 13.6% | 602 г |
| Хлор, Cl | 94.86 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.4% | 2425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.84 мг | 18 мг | 10.2% | 8.4% | 978 г |
| Йод, I | 10.37 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.7% | 1446 г |
| Кобальт, Co | 6.857 мкг | 10 мкг | 68.6% | 56.4% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0714 мг | 2 мг | 3.6% | 3% | 2801 г |
| Медь, Cu | 88.03 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.2% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 3.429 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4% | 2041 г |
| Никель, Ni | 0.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.646 мкг | 55 мкг | 30.3% | 24.9% | 330 г |
| Фтор, F | 37.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10721 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.2% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.8831 мг | 12 мг | 7.4% | 6.1% | 1359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лизин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 42% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.313 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.597 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.242 г | min 16.8 г | 19.3% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.879 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.995 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».