| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 6 г |
| Крупа Пшено Шлифованное в Пакетиках для Варки [Увелка] | 100 г |
| Молоко 3,4% [Молоко Нашей Дойки] | 150 г |
| Вода | 400 г |
Пшенную крупу в пакетиках залить водой и 20 мин варить до готовности. Снять пакетик и залить молоком +соль+ сахар+ сл масло. По желанию сверху ягоды и орешки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.7% | 3040 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3% | 4667 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 7.8% | 1840 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2703 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.03 мг | 2500 мг | 8333333 г | ||
| Кальций, Ca | 3.85 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 25974 г |
| Магний, Mg | 0.67 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 59701 г |
| Натрий, Na | 118.21 мг | 1300 мг | 9.1% | 13.1% | 1100 г |
| Сера, S | 1.16 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
| Хлор, Cl | 182.28 мг | 2300 мг | 7.9% | 11.4% | 1262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.01 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Кобальт, Co | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
| Медь, Cu | 1.19 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 84034 г |
| Молибден, Mo | 1.307 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.7% | 5356 г |
| Фтор, F | 60.8 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.0018 мг | 12 мг | 666667 г |
Энергетическая ценность Пшенная каша составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».