| Пшеница проросшая | 200 г |
| Сметана 30,0% жирности | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Кунжут, семя | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 418 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 403 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 4.3% | 563 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 6.5% | 368 г |
| Углеводы | 60.2 г | 219 г | 27.5% | 6.6% | 364 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.2% | 741 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.5 мкг | 900 мкг | 6.5% | 1.6% | 1538 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.411 мг | 1.5 мг | 27.4% | 6.6% | 365 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 2.8% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 47.95 мг | 500 мг | 9.6% | 2.3% | 1043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.101 мг | 5 мг | 22% | 5.3% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 4.5% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.082 мкг | 400 мкг | 14.3% | 3.4% | 701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.6% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 0.7% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.177 мг | 15 мг | 14.5% | 3.5% | 689 г |
| Витамин Н, биотин | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.6% | 3650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2067 мг | 20 мг | 26% | 6.2% | 384 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.63 мг | 2500 мг | 11.9% | 2.8% | 837 г |
| Кальций, Ca | 136.07 мг | 1000 мг | 13.6% | 3.3% | 735 г |
| Кремний, Si | 1.096 мг | 30 мг | 3.7% | 0.9% | 2737 г |
| Магний, Mg | 147.03 мг | 400 мг | 36.8% | 8.8% | 272 г |
| Натрий, Na | 33.79 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.6% | 3847 г |
| Сера, S | 106.63 мг | 1000 мг | 10.7% | 2.6% | 938 г |
| Фосфор, P | 333.1 мг | 800 мг | 41.6% | 10% | 240 г |
| Хлор, Cl | 19.41 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 11850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.763 мг | 18 мг | 20.9% | 5% | 478 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.2% | 1972 г |
| Марганец, Mn | 2.1495 мг | 2 мг | 107.5% | 25.7% | 93 г |
| Медь, Cu | 331.64 мкг | 1000 мкг | 33.2% | 7.9% | 302 г |
| Молибден, Mo | 4.566 мкг | 70 мкг | 6.5% | 1.6% | 1533 г |
| Селен, Se | 43.374 мкг | 55 мкг | 78.9% | 18.9% | 127 г |
| Фтор, F | 9.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 43384 г | |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 2.3384 мг | 12 мг | 19.5% | 4.7% | 513 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хлебец с семечками составляет 418 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».