| Овсянка [Увелка] | 35 г |
| Яйцо куриное | 85 г |
| Сыр [Покровский] | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 46 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 749 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7.9% | 563 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 10.1% | 441 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 2.8% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.7 мкг | 900 мкг | 16.9% | 7.5% | 593 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.2% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 116.36 мг | 500 мг | 23.3% | 10.4% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 5.8% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.919 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.5% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.18 мг | 90 мг | 6.9% | 3.1% | 1456 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.005 мкг | 10 мкг | 10.1% | 4.5% | 995 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 1.3% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 9.528 мкг | 50 мкг | 19.1% | 8.5% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8183 мг | 20 мг | 9.1% | 4% | 1100 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.84 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.4% | 1840 г |
| Кальций, Ca | 34.53 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.6% | 2896 г |
| Кремний, Si | 1.484 мг | 30 мг | 4.9% | 2.2% | 2022 г |
| Магний, Mg | 10.78 мг | 400 мг | 2.7% | 1.2% | 3711 г |
| Натрий, Na | 686.33 мг | 1300 мг | 52.8% | 23.5% | 189 г |
| Сера, S | 86.3 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.8% | 1159 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 5.3% | 839 г |
| Хлор, Cl | 1048.13 мг | 2300 мг | 45.6% | 20.3% | 219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.412 мг | 18 мг | 7.8% | 3.5% | 1275 г |
| Йод, I | 9.63 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.8% | 1558 г |
| Кобальт, Co | 6.296 мкг | 10 мкг | 63% | 28% | 159 г |
| Литий, Li | 7.172 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0519 мг | 2 мг | 2.6% | 1.2% | 3854 г |
| Медь, Cu | 69.51 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.1% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 6.247 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4% | 1121 г |
| Никель, Ni | 3.215 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.13 мкг | 55 мкг | 25.7% | 11.4% | 389 г |
| Фтор, F | 30.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13285 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.7% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.5664 мг | 12 мг | 4.7% | 2.1% | 2119 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.937 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.271 г | min 16.8 г | 13.5% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.869 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с помидорами и сыром составляет 224,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».