| Тортилья Пшеничная [Mutlukal] | 2 порция |
| Яйцо куриное | 350 г |
| Сосиски "Ильинские" из Мяса Кур [Фабрика Качества] | 134 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 90 г |
| Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.1% | 571 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 12.2% | 333 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.1% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4414 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.3 мкг | 900 мкг | 18.7% | 7.6% | 535 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6.2% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 130.34 мг | 500 мг | 26.1% | 10.6% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 5.9% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.306 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 7.5% | 545 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.142 мкг | 10 мкг | 11.4% | 4.6% | 876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 0.9% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 10.49 мкг | 50 мкг | 21% | 8.6% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8968 мг | 20 мг | 9.5% | 3.9% | 1054 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.38 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.3% | 3072 г |
| Кальций, Ca | 122.03 мг | 1000 мг | 12.2% | 5% | 819 г |
| Магний, Mg | 7.97 мг | 400 мг | 2% | 0.8% | 5019 г |
| Натрий, Na | 170.13 мг | 1300 мг | 13.1% | 5.3% | 764 г |
| Сера, S | 123.99 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.1% | 807 г |
| Фосфор, P | 166.5 мг | 800 мг | 20.8% | 8.5% | 480 г |
| Хлор, Cl | 81.01 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.4% | 2839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.329 мг | 18 мг | 7.4% | 3% | 1354 г |
| Йод, I | 10.39 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.8% | 1444 г |
| Кобальт, Co | 5.193 мкг | 10 мкг | 51.9% | 21.2% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Медь, Cu | 46.57 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.9% | 2147 г |
| Молибден, Mo | 3.116 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.8% | 2246 г |
| Селен, Se | 17.878 мкг | 55 мкг | 32.5% | 13.3% | 308 г |
| Фтор, F | 28.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14006 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.7% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 1.0438 мг | 12 мг | 8.7% | 3.5% | 1150 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лизин | 0.74 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.604 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.117 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.072 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.143 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.089 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.749 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.534 г | min 16.8 г | 21% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.935 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница в лаваше "Волшебный завтрак" составляет 245,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».