| Авокадо | 130 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Миндаль бланшированный | 130 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351.8 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 479 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 4.8% | 589 г |
| Жиры | 30.1 г | 56 г | 53.8% | 15.3% | 186 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 0.7% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.5 г | 20 г | 57.5% | 16.3% | 174 г |
| Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6227 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| альфа Каротин | 10.065 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| бета Криптоксантин | 11.742 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 114.065 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.3% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 6% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 27.8 мг | 500 мг | 5.6% | 1.6% | 1799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 5.2% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 2.8% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.323 мкг | 400 мкг | 15.1% | 4.3% | 663 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 1.3% | 2148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.866 мг | 15 мг | 72.4% | 20.6% | 138 г |
| бета Токоферол | 0.168 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.415 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.092 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 2.1% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.074 мг | 20 мг | 15.4% | 4.4% | 651 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 674.45 мг | 2500 мг | 27% | 7.7% | 371 г |
| Кальций, Ca | 120.52 мг | 1000 мг | 12.1% | 3.4% | 830 г |
| Магний, Mg | 179.39 мг | 400 мг | 44.8% | 12.7% | 223 г |
| Натрий, Na | 12.58 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10334 г |
| Сера, S | 108.45 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.1% | 922 г |
| Фосфор, P | 308 мг | 800 мг | 38.5% | 10.9% | 260 г |
| Хлор, Cl | 3.61 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 63712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.445 мг | 18 мг | 24.7% | 7% | 405 г |
| Марганец, Mn | 1.4258 мг | 2 мг | 71.3% | 20.3% | 140 г |
| Медь, Cu | 1097.45 мкг | 1000 мкг | 109.7% | 31.2% | 91 г |
| Молибден, Mo | 7.226 мкг | 70 мкг | 10.3% | 2.9% | 969 г |
| Селен, Se | 1.51 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.8% | 3642 г |
| Фтор, F | 34.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11577 г |
| Цинк, Zn | 2.43 мг | 12 мг | 20.3% | 5.8% | 494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.524 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.663 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 47.806 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.774 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.258 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 77.581 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.243 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.122 г | min 16.8 г | 107.9% | 30.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.688 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.1% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.887 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Пирожное «картошка» на авокадо составляет 351,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».