| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 123 г |
| Огурец соленый | 56 г |
| Сыр фасованный "Лёгкий" 15% (Галерея) | 104 г |
| Фарш из куриного филе 14.11.2021 | 590 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 23.5% | 350 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.7% | 1750 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.9% | 2848 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.6% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.7% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 68.16 мг | 500 мг | 13.6% | 11.2% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.4 мг | 5 мг | 28% | 23% | 357 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.564 мг | 2 мг | 28.2% | 23.2% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.915 мкг | 400 мкг | 3% | 2.5% | 3357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.8% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 3% | 2744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 9901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 3.371 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.5% | 1483 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3544 мг | 20 мг | 31.8% | 26.2% | 315 г |
| Ниацин | 8.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.56 мг | 2500 мг | 14.1% | 11.6% | 707 г |
| Кальций, Ca | 14.13 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7077 г |
| Кремний, Si | 1.595 мг | 30 мг | 5.3% | 4.4% | 1881 г |
| Магний, Mg | 66.17 мг | 400 мг | 16.5% | 13.6% | 605 г |
| Натрий, Na | 143.49 мг | 1300 мг | 11% | 9.1% | 906 г |
| Сера, S | 164.14 мг | 1000 мг | 16.4% | 13.5% | 609 г |
| Фосфор, P | 158.5 мг | 800 мг | 19.8% | 16.3% | 505 г |
| Хлор, Cl | 70.77 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.6% | 3250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 6.3% | 1300 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.4% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 9.857 мкг | 10 мкг | 98.6% | 81.2% | 101 г |
| Литий, Li | 4.826 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2019 мг | 2 мг | 10.1% | 8.3% | 991 г |
| Медь, Cu | 171.1 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 14.1% | 584 г |
| Молибден, Mo | 9.06 мкг | 70 мкг | 12.9% | 10.6% | 773 г |
| Никель, Ni | 2.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.52 мкг | 55 мкг | 39.1% | 32.2% | 256 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.75 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.9% | 4267 г |
| Хром, Cr | 19.49 мкг | 50 мкг | 39% | 32.1% | 257 г |
| Цинк, Zn | 1.0858 мг | 12 мг | 9% | 7.4% | 1105 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.883 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.879 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.342 г | ~ | |||
| Лизин | 1.767 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.599 г | ~ | |||
| Треонин | 0.753 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.721 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.882 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.322 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.621 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.931 г | ~ | |||
| Пролин | 0.679 г | ~ | |||
| Серин | 0.699 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на курином фарше 14.11.2021 составляет 121,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».