| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 380 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 27.2% | 309 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3% | 2800 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3148 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2% | 4128 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.4% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 85.08 мг | 500 мг | 17% | 14.2% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.516 мг | 5 мг | 30.3% | 25.4% | 330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.759 мг | 2 мг | 38% | 31.9% | 264 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.82 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.1% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 3.3% | 2586 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9569 мг | 20 мг | 39.8% | 33.4% | 251 г |
| Ниацин | 11.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.69 мг | 2500 мг | 13.9% | 11.7% | 721 г |
| Кальций, Ca | 8.54 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11710 г |
| Кремний, Si | 0.938 мг | 30 мг | 3.1% | 2.6% | 3198 г |
| Магний, Mg | 91.04 мг | 400 мг | 22.8% | 19.1% | 439 г |
| Натрий, Na | 62.6 мг | 1300 мг | 4.8% | 4% | 2077 г |
| Сера, S | 235.24 мг | 1000 мг | 23.5% | 19.7% | 425 г |
| Фосфор, P | 176.8 мг | 800 мг | 22.1% | 18.5% | 452 г |
| Хлор, Cl | 86.45 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.2% | 2660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 7.3% | 1154 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 10.466 мкг | 10 мкг | 104.7% | 87.8% | 96 г |
| Литий, Li | 4.535 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0426 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4695 г |
| Медь, Cu | 104.07 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.7% | 961 г |
| Молибден, Mo | 12.495 мкг | 70 мкг | 17.9% | 15% | 560 г |
| Никель, Ni | 2.033 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.106 мкг | 55 мкг | 32.9% | 27.6% | 304 г |
| Фтор, F | 137.85 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.8% | 2902 г |
| Хром, Cr | 26.69 мкг | 50 мкг | 53.4% | 44.8% | 187 г |
| Цинк, Zn | 1.4313 мг | 12 мг | 11.9% | 10% | 838 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.028 г | ~ | |||
| Валин | 1.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.206 г | ~ | |||
| Лизин | 2.942 г | ~ | |||
| Метионин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.97 г | ~ | |||
| Треонин | 1.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.162 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 1.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.154 г | ~ | |||
| Пролин | 1.126 г | ~ | |||
| Серин | 1.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запечённая с помидорами составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».