| Чечевица, розовая | 480 г |
| Вода | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.7% | 817 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1% | 7000 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 6.7% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 24.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 15% | 476 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3552 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 9.5% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.6% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.9% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 5.7% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.61 мкг | 400 мкг | 19.9% | 14.2% | 502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5834 мг | 20 мг | 2.9% | 2.1% | 3428 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.68 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.4% | 959 г |
| Кальций, Ca | 21.48 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4655 г |
| Магний, Mg | 23.63 мг | 400 мг | 5.9% | 4.2% | 1693 г |
| Натрий, Na | 3.28 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 39634 г |
| Сера, S | 93.92 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.7% | 1065 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 10.2% | 697 г |
| Хлор, Cl | 0.85 мг | 2300 мг | 270588 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.885 мг | 18 мг | 16% | 11.5% | 624 г |
| Марганец, Mn | 0.6706 мг | 2 мг | 33.5% | 24% | 298 г |
| Медь, Cu | 508.85 мкг | 1000 мкг | 50.9% | 36.4% | 197 г |
| Молибден, Mo | 0.976 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1% | 7172 г |
| Фтор, F | 60.98 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6560 г |
| Цинк, Zn | 1.4049 мг | 12 мг | 11.7% | 8.4% | 854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.583 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.752 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лизин | 0.679 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 22.244 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.341 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.561 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.341 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица вареная 14.11.21. составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».