Вода | 2000 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 27 г |
Куриный окорочок (Жарка окорочка) | 511 г |
Чечевица, зерно | 263 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 13.7% | 1206 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.3% | 3111 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.5% | 4660 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.9% | 1667 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2643 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.8% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.5% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 9.9 мг | 500 мг | 2% | 3.3% | 5051 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 4% | 4132 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4.5% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 9.062 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.8% | 4414 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 20455 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 24590 г |
Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 151515 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1784 мг | 20 мг | 5.9% | 9.8% | 1697 г |
Ниацин | 0.804 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 112.07 мг | 2500 мг | 4.5% | 7.4% | 2231 г |
Кальций, Ca | 14.87 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6725 г |
Кремний, Si | 8.055 мг | 30 мг | 26.9% | 44.5% | 372 г |
Магний, Mg | 11.87 мг | 400 мг | 3% | 5% | 3370 г |
Натрий, Na | 13.28 мг | 1300 мг | 1% | 1.7% | 9789 г |
Сера, S | 55.99 мг | 1000 мг | 5.6% | 9.3% | 1786 г |
Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 12.6% | 1309 г |
Хлор, Cl | 14.95 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 15385 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 61.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.496 мг | 18 мг | 8.3% | 13.7% | 1203 г |
Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 19737 г |
Кобальт, Co | 2.694 мкг | 10 мкг | 26.9% | 44.5% | 371 г |
Литий, Li | 7.532 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1246 мг | 2 мг | 6.2% | 10.2% | 1605 г |
Медь, Cu | 81.84 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 13.6% | 1222 г |
Молибден, Mo | 10.907 мкг | 70 мкг | 15.6% | 25.8% | 642 г |
Никель, Ni | 16.211 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.984 мкг | 55 мкг | 3.6% | 6% | 2772 г |
Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 30.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 94.38 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4% | 4238 г |
Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 14.4% | 1144 г |
Цинк, Zn | 0.526 мг | 12 мг | 4.4% | 7.3% | 2281 г |
Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.37 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
Валин | 0.332 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
Лизин | 0.623 г | ~ | |||
Метионин | 0.108 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
Треонин | 0.285 г | ~ | |||
Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.351 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.354 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.974 г | ~ | |||
Пролин | 0.327 г | ~ | |||
Серин | 0.31 г | ~ | |||
Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.039 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.72 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | min 16.8 г | 4.2% | 6.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Болгарский составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».