| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 900 г |
| Миндаль | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.4 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2176 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.4% | 1767 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5% | 2545 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 6.1% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 11.4% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 26.04 мг | 500 мг | 5.2% | 6.7% | 1920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 11.1% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.601 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 6060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 15.2% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.868 мг | 15 мг | 5.8% | 7.5% | 1728 г |
| Витамин Н, биотин | 4.728 мкг | 50 мкг | 9.5% | 12.3% | 1058 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3538 мг | 20 мг | 6.8% | 8.8% | 1477 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.04 мг | 2500 мг | 7.4% | 9.6% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 124.48 мг | 1000 мг | 12.4% | 16% | 803 г |
| Кремний, Si | 1.479 мг | 30 мг | 4.9% | 6.3% | 2028 г |
| Магний, Mg | 31.57 мг | 400 мг | 7.9% | 10.2% | 1267 г |
| Натрий, Na | 48.21 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.8% | 2697 г |
| Сера, S | 39.63 мг | 1000 мг | 4% | 5.2% | 2523 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 20.5% | 629 г |
| Хлор, Cl | 105.2 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.9% | 2186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 3.7% | 3403 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 7.2% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 1.513 мкг | 10 мкг | 15.1% | 19.5% | 661 г |
| Литий, Li | 0.633 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3978 мг | 2 мг | 19.9% | 25.7% | 503 г |
| Медь, Cu | 54.46 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 7% | 1836 г |
| Молибден, Mo | 5.317 мкг | 70 мкг | 7.6% | 9.8% | 1317 г |
| Никель, Ni | 3.55 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.199 мкг | 55 мкг | 7.6% | 9.8% | 1310 г |
| Стронций, Sr | 15.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16393 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.3% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.6909 мг | 12 мг | 5.8% | 7.5% | 1737 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.959 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.275 г | min 16.8 г | 7.6% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность 211216 КАША ГЕРКУЛЕСОВАЯ С МИНДАЛЕМ-30 составляет 77,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».